کتاب از حال بد به حال خوب

اثر دیوید برنز از انتشارات سیمای نور امید - مترجم: مهدی قراچه داغی-پرفروش ترین رمان های ایران

The good news is that anxiety, guilt, pessimism, procrastination, low self-esteem, and other "black holes" of depression can be cured without drugs. In Feeling Good, eminent psychiatrist, David D. Burns, M.D., outlines the remarkable, scientifically proven techniques that will immediately lift your spirits and help you develop a positive outlook on life. Now, in this updated edition, Dr. Burns adds an All-New Consumer′s Guide To Anti-depressant Drugs as well as a new introduction to help answer your questions about the many options available for treating depression.

- Recognise what causes your mood swings
- Nip negative feelings in the bud
- Deal with guilt
- Handle hostility and criticism
- Overcome addiction to love and approval
- Build self-esteem
- Feel good everyday


خرید کتاب از حال بد به حال خوب
جستجوی کتاب از حال بد به حال خوب در گودریدز

معرفی کتاب از حال بد به حال خوب از نگاه کاربران
** هشدار اسپویلر ** امتیاز 3 من به این معنی نیست که من این کتاب را به شدت توصیه نمی کنم. انجام میدهم؛ آنچه را برای شما مفید است و بقیه را ترک کنید. مشکل این است که بعضی از قسمت های کتاب 5 +، شگفت انگیز است، اما برخی دیگر من را ناراحت کردند. مراحل و اقدامات فوق العاده ای برای انجام کار برای بهبود روحیه شما وجود دارد. من فقط شروع به انجام تمرینات کردم، اما به عنوان یک بیمار که سالها با وجود دارو و درمان صحبت کرده است، من می توانم بگویم که آنها به کمک کمک می کنند. این باعث می شود که کتاب 5 ستاره باشد. با این حال، عنوان گمراه کننده @ drug free @ therapy عجیب و غریب است؛ زیرا او تصدیق می کند که مواد مخدر برای مردم مفید است (با سپاس). یک پادزهر عجیب و غریب در مورد یک زن که به شدت تلاش می کرد برنده شوهر شریرانه با نمودار هایی از زمان صحبت در تلفن، سیگار برگ ها، و هرگز بحرانی بود وجود دارد. چگونه بر روی زمین یک ایده خوب است؟ اگر HES سوء استفاده، HE نیاز به تغییر است. این بخش 1 بود. در نهایت من مطمئن نیستم که آیا من فقط به کتابهای خود کمک نمی کنم، اما تن باعث شد که من احساس گناه کنم. با این حال، من تاکید بر این کتاب است که ارزش خواندن برای قطعات 5 ستاره است.

مشاهده لینک اصلی
دیوید برنز احساس خوب در مورد علم شناختی درمانی است. این نظریه بیان می کند که احساسات شما توسط افکار شما ایجاد می شود، و بیشتر احساسات منفی ناشی از تحریف در افکار شما، مجموعه ای از افکار غیر منطقی است. آنها عبارتند از: (1) تفکر همه یا هیچ چیز: همه چیز کامل است یا همه چیز ناقص است؛ همه چیز خوب است یا همه چیز بد است همه چیز درست است یا همه چیز نادرست است (2) Overgeneralization: یک نمونه از چیزی است که برای توضیح موارد دیگر مورد استفاده قرار می گیرد. (3) فیلتر ذهنی: موضوع تمرکز بر موقعیت های منفی (4) رد صلاحیت مثبت: توضیح دادن به دیگران مثبت، نه مثبت و نه مثبت (5) پریدن به نتیجه گیری، که در دو طعم می آید: (A) ذهن خواندن، زمانی که شما فرض کنید که چه چیز دیگری اعتقاد دارند و یا چگونه شما فکر می کنید شرایط واقعا؛ یا (ب) فورچون گفتن، زمانی که شما فرض کنید که آینده همیشه بد خواهد بود. (6) بزرگ شدن حداقل سازی: انجام کارهای کوچک به نظر بسیار جدی منفی است یا چیزهای مثبت بزرگ بی اهمیت. (7) استدلال های احساسی: فرض کنید به این دلیل که احساس می کنید یک به طریقی که شما راه خاصی دارید، مثلا احساس ناراحتی و اعتقاد به شما ناراحت کننده باشید. (8) باید اظهار داشته باشید: انتظار دارید که دنیا مطابق معیارهای شما باشد که چه چیزی باید انجام شود و چه چیزی نباید و نباید باشد (10) شخصی سازی: فرض بر این است که مسئولیت چیزها و اقدامات دیگر افراد که به وضوح (اگر شما در مورد آن فکر می کنید) خارج از کنترل است. این بزرگ ده است، و مسلما وجود دارد بسیاری از همپوشانی مفهومی وجود دارد. آنها به آنچه که در تفکر انتقادی یا منطق غیر رسمی گفته می شود، به معنی منطقی می اندیشند، اما در اینجا برای شناسایی مشکلات در تفکر استفاده می شود. راه حل، برنز می نویسد، نوشتن تحریف های شناختی شما زمانی است که آنها را در آنها قرار دهید، آنها را در یکی از دسته بندی های فوق و یک دلیل کتبی برای اینکه چرا فکر خاص شما اشتباه است، ارائه کنید. به عنوان مثال، شاید شما این تفکر منفی داشته باشید: @ هر کس در کار من از من نفرت دارد. @ حداقل این مثال ذهنی است، یک شکل از پریدن به نتیجه گیری، اما ممکن است آن را داشته باشد و احتمالا با سایر تحریف های شناختی مرتبط است وقتی فکر می کنید در مورد این که چرا اینطور فکر می کنید شاید به این باور برسید چون فکر می کنیدNobody صبح با من در محل کار صحبت می کند و آنها باید با من صحبت کنند. @ و بنابراین شما این را می بینید، چون فکر می کنید که باید این کار را انجام دهند، مثالی از بیانیه ای، شما فکر می کنید که آنها دوستت ندارم پس از آن شما باید فکری کنید و دلیل را بنویسید، فقط به این دلیل که مردم صبح به تو نگفتند، بدان معنا نیست که شما از شما متنفرند، و علاوه بر این شما هیچ دلیل خوبی برای فرض بر این ندارید که از شما نفرت دارند. این است که چگونه برنز توصیه کرد شما درمانی خود را با شناختی انجام دهید. البته، اگر در واقع با یک درمانگر شناختی مشورت کنید، او به شما این تمرینات را می دهد. این یک درمان تمام نیست، اما در مسیر درست تغییر تفکر شما است. من نمی تونم تاکید کافی برنز که شما اعوجاج های شناختی خود را بنویسید و آنها را اصلاح کنید. مثل تمرین، زمانی که شما این کار را انجام می دهید، شما به طور مداوم الگوهای ذهنی خود را تغییر می دهید. تنها دلیل این که من پنج ستاره کامل را نمی دانم این است که کتاب ممکن است کوتاه تر باشد. و من فکر می کنم که بیشتر داستان های او در مورد بیماران مالارکی است که برای ادامه جریان روایت ادامه دارد. اما آنها به عنوان مثال های کوچک برای آنچه که او سعی می کنند موعظه می کند و آنچه را که همه را تشویق به عمل می کند، خدمت می کنند. همچنین، من اعتراف به جمع آوری مواد در مورد psychopharmacology اعتراف، زیرا فقط خسته کننده بود و به احتمال زیاد تا حد زیادی منسوخ شده است. به علاوه من آخرین فصل را مطالعه نکرده ام. به هر حال، من واقعا این کتاب را دوست داشتم و فکر می کنم می تواند برای من یا هر کسی مفید باشد. (توجه داشته باشید: به هر حال، این اولین کتابی است که در iBooks و روی آیفون 4 خوانده ام. این کتاب در قالب دیجیتال موجود است و بسیار بسیار ارزان است.)

مشاهده لینک اصلی
این کتاب می تواند به تفکر پیچیده ای کمک کند و سپس آن را به چیزی واقعی تر تبدیل کند. برای من شگفت انگیز بود که کشف کنم چطور تفکر پیچیده شده، بی فایده و ساده غیر منطقی بود! بیشتر تفکر منفی در این دسته قرار می گیرد. اما @ نظرات مثبت @ و تصدیقات - آنها می تواند فقط به عنوان سیاه و سفید، پیچ خورده و غیر مفید است. احساس خوب شما را چگونه می شناسد که چه چیزی برنز اعمال تحریف شناختی را تعریف می کند و آنها را با افکار منطقی تر و منطقی جایگزین می کند. به عنوان مثال فکر @ من هرگز هیچ کاری درست انجام نمیدهم @ نمونه ای از تفکر و یا هیچ چیز نیست، overgeneralization، پریدن به نتیجه گیری، ثروت گفتن، و تخفیف مثبت است. چطوری خواندن این کتاب مانند نصب نرم افزار جدید و به روز شده در ذهن شماست. من فقط آرزو می کنم که آن را 30 سال قبل زمانی که آن را برای اولین بار منتشر شد آن را خوانده ام!

مشاهده لینک اصلی
این کتاب 5 سال پیش من را از گودال نجات داد، با کمک به من برای کنترل افکار منفی من و استفاده از منطق شناختی به آنها در یک زمان. این به من کمک کرد تا زندگی را بسیار دورتر و در حال حاضر، با توجه به درمانگر جدید من، من باید دوباره آن را ببینید. بها! آیا من هرگز یاد نخواهم گرفت که تفکر فاجعه آمیز من متوقف شود؟ به هر حال، ناله کردن، گزینه ی بسیار خوبی برای انجام این تمرین های ساده است، تا خودم را به خانه بیرون بیاورم. و تسکین آن که برده ای برای تفکر منفی خود نباشد فقط این است که یک امدادگر شگفت انگیز است. در آن، من مشتاقانه منتظر آن هستم.

مشاهده لینک اصلی
این کتاب زندگی من را تغییر داد. دکتر برنز واقعا بسیار آسان است، و همچنین خنده دار است، اما من مطمئن نیستم که آیا او به معنای بودن است. من از طریق این کتاب به سرعت نسبت به اندازه آن دست یافتم، و من در حال خواندن و خواندن دوباره آن هستم. این تبدیل به کتاب مقدس من شده است. با من همه جا می آید وقتی که من آن را یک بار خواندید، حتی اگر به احساس نیاز به چیزی کمی در مورد چیزی دست پیدا کردم، حتی ساده تر شدم که به عقب برگردم و موضوع خاصی پیدا کنم، پس حتی پس از خواندن اولیه شما، واقعا عالی است. من آرزو می کنم پول داشته باشم که یک کپی را برای هر فردی که می دانم با مشکل افسردگی مواجه شده است، منتشر کنم.

مشاهده لینک اصلی
کتاب های مرتبط با - کتاب از حال بد به حال خوب


 کتاب کیمیاگر
 کتاب سرپناه بارانی
 کتاب خانه درختی 91 طبقه
 کتاب درمان شوپنهاور
 کتاب جهانی نو
 کتاب محبوس